Гнев. Что скрывает эта эмоция?

  Автор:
  314

За каждую минуту гнева вы отдаете шестьдесят секунд душевного спокойствия.

                                                                                                  — Ральф Вальдо Эмерсон

 

В этой статье вы узнаете, что такое гнев? Откуда он возникает? И что делать, если вас захлестнула эта эмоция?

Гнев — основная эмоция, необходимая человеку для выживания. Но со временем мир стал менее опасным для человека и в стремлении к выживанию необходимость отпала. А эмоция осталась.  И избавиться от гнева человечеству так и не удалось.

Гнев вызывается широким кругом ситуаций, которые человек оценивает, как возмутительное, безобразное, ужасное, неподобающее. Нет таких людей, которые бы не испытывали отрицательные эмоции. Из равновесия может вывести что угодно: детские шалости, тон начальника, пробки на дорогах. Даже страх может стать причиной гнева.

На физиологическом плане гнев выражается в мышечном напряжении, покраснении или побледнении кожных покровов, учащении пульса, сжатии зубов. Человек, как чайник закипает изнутри. Накапливается большое количество отрицательной энергии, которая направлена во вне для устранения источника дискомфорта.

Причины гнева.

Основной причиной гнева является фрустрация (обман, расстройство, крушение планов). Особенностью фрустрирующей ситуации является то, что она неподвластна нашему контролю. Обстоятельства непреодолимой силы, разрушившие наши надежды, лишившие нас возможности удовлетворить свою потребность, могут быть как реальными, так и воображаемыми, но чувства, которые мы испытываем, одинаково реальны и в том и в другом случае.

Еще одной причиной гнева может быть нечто такое, что напрямую противоречит нашим главным моральным ценностями. Человек безапелляционно уверен в своей правоте.

Причиной гнева так же может стать гнев другого человека, направленный на нас. Для некоторых людей норма отвечать гневом на гнев. В таких случаях ответная реакция бывает достаточно сильной.

Гнев возникает из-за неудовлетворения базовых потребностей человека: любви, признании, уважении, и т. д.  Отличительная черта этого чувства, в том, что он возникает на пустом месте. Обычно под этим гневом стоят такие чувства как обида, боль, страх.

В чрезвычайных ситуациях возникновения гнева необходимо для выработки дополнительной энергии для борьбы. Этот гнев направлен на выживание.

Стадии гнева.

  1. Внутреннее недовольство, оно внешне не проявляется.
  2. Эмоциональное возбуждение, можно увидеть на лице.
  3. Активные действия: крики гнева, жесты гнева оскорбления, рукоприкладство;
  4. Затухание гнева.

На первой стадии человек не наносит окружающим вреда, но сдерживая гнев, вредит себе.  Если на этой стадии чувство не получило выход, оно может накопиться и вырваться однажды с огромной силой. Здесь стоит задуматься как выпустить задержавшееся чувство.

Вторая стадия более благоприятная, потому как человек выражает свое чувство, с помощью мимики и жестов, ведет себя в рамках дозволенного.

Третья стадия – гнев неконтролируемый.

Четвертая стадия, человек успокаивается и чаще всего раскаивается в том, что он сделал.

Виды гнева.

Праведный гнев. Ответная реакция на несправедливость.

Спровоцированный гнев. Это эмоция человека, вызванная отрицательными действиями или речевыми оскорблениями обидчика.

Случайный гнев. Эта форма гнева может быть вызвана чем угодно, человек вспыхивает по поводу и без него. Этот вид присущ психически неуравновешенным личностям, такой гнев необходимо лечить.

Как избавиться от гнева?

Всем уже давно известно, что подавлять в себе гнев нельзя. Об этом написано много и везде. Для сохранения собственного душевного здоровья эмоцию необходимо выражать открыто. Все бы ничего, но ведь бывают же ситуации, например, вас залил сосед, а у вас дорогой ремонт и вы в гневе беретесь за молоток или то, что первым попалось под руку, чтобы дать выход чувству – это далеко не лучший вариант.

Таким образом мы можем говорить о прямом выражении гнева, например, ваша машина перестала заводиться, вы можете спустить пар, ударив ее по колесу, и косвенном. При косвенном выражении гнева, мы переносим свой гнев на другой объект более безопасный. Мы можем потопать ногами или вымести гнев на непослушном ребенке. Но есть еще один способ: не дать эмоции развиться до конца. Необходимо найти причину вашего гнева и просто от нее отстраниться. Хотя это тоже не просто сделать.

Очень хорошее решение на пути избавления от гнева – это направить свою разрушительную эмоцию в позитивное русло. Это может быть физическая активность. Сделайте какое-либо силовое упражнение: покачайте пресс, отожмитесь от пола, сходите в спортзал и нагрузитесь упражнениями с тяжелым инвентарем.

Можно направить свою энергию в более полезную деятельность, например, генеральная уборка по дому для женщин, а для мужчин чистка снега, замена колеса и пр.

Еще один способ, просто покричать где-нибудь в безлюдном месте. Например, можно съездить в лес.

Если вы видите, что не можете самостоятельно справиться с эмоцией и она возникает раз за разом в схожих ситуациях, обратитесь к специалисту. Возможно, под часто повторяющимся гневом скрывается очень застарелая и забытая вами обида.

Итак, гнев – эмоция разрушительной силы. Он направлен на устранение источника страданий, т.е он направлен на позитивный результат. Не стоит стесняться того, что с вами происходит. Просто необходимо грамотно помочь себе выйти из этого состояния.

 

Если у вас возникли вопросы или вам нужна консультация специалиста, вы можете написать мне здесь.

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:

Простой тест поможет Вам разобраться в себе за 5 минут

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук