Мы всегда оцениваем. Себя. Других. Сравниваем себя с другими. Иногда делаем это намеренно, чаще не подсознательно. Но делаем все равно и никогда не останавливаемся в оценочных суждениях. А результат всегда зависит от одного – от нашей самооценки. Она решает – быть нам успешными в карьере, счастливыми в жизни или нет.

В этой статье рассказываю о двух способах поднятия самооценки – плохом и хорошем. А в конце, как всегда, бонус – простое упражнение для тех, кто хочет работать с самооценкой самостоятельно.

Тяжелая низкая самооценка

Да-да, и я говорю о весе. Низкая самооценка очень тяжела на подъем. Она грузом лежит в человеке и не дает ему подниматься по карьерной лестнице, воспарить к облакам от ощущения счастья. Когда мы ценим себя, доверяем себе, мы способны на многое:

Что происходит, если у человека низкая самооценка?

 

Самое интересное в том, что при низкой самооценке человек не только к себе относится плохо, но и к другим. И здесь есть два способа решения проблемы.

Первый способ – чтобы почувствовать себя выше, нужно чтобы другие стали ниже

У человека с низкой самооценкой включается потребность стать выше на фоне других, а для этого нужно их нещадно критиковать. Если человек унижает другого, ведет себя по-хамски, выпячивает свое превосходство – это 100% признак того, что самооценка этой персоны ниже плинтуса.

Сам он себе в этом НИКОГДА не признается. Но будет компенсировать ощущение собственной ущербности грубым поведением, критикой в адрес других.

Второй способ – сделать что-то хорошее, что повысит чувство уважения к себе

Научиться чему-то новому и полезному. Оказать помощь в трудную минуту. Проявить любовь к себе и ближнему – в широком смысле!

Когда мы видим искреннюю благодарность в глазах окружающих, мы растем в собственных глазах. Пусть это будет мелочь или серьезная помощь с вашей стороны – любое хорошее дело, сделанное для себя или окружающих, повышает самооценку.

Упражнение «Зато я…»

Ну и обещанный бонус – очень простое и полезное, а порой чудотворное упражнение, которое действительно работает. Его часто используют в различных тренингах по обучению и развитию персонала, на консультациях по профориентации. Задача простая до неприличия – найти у себя как можно больше положительных качеств.

Суть упражнения:

  1. Вы озвучиваете проблему: «Я не могу найти достойную работу из-за возраста/нехватки опыта, зато я…»
  2. Начинаете перечислять как можно больше качеств, которыми вы гордитесь – легко нахожу общий язык с людьми, хорошо знаю английский, много путешествовал, никогда не опаздываю, вожу автомобиль, у меня грамотная речь, умею вышивать крестиком…
  3. Закончить перечисление нужно одной фразой – «Это поможет мне добиться успеха!»

Это упражнение работает с любой проблемой! Оно универсально и прорабатывать его можно самостоятельно. Вовремя сказанное самому себе «зато» помогает не свалиться под тяжестью критики и не впасть в депрессию. Оно придает уверенности и поддерживает самооценку на уровне. Останется только поднять ее и об этом более подробно – в статьях моего блога.

Оставьте заявку

мы свяжемся с вами в ближайщее время

«Согласен на обработку персональных данных»